30代以上の中年必見！2週間で出来る大腰筋ダイエットで「脱ポテ腹」>もうワンランク上へ！効果絶大の大腰筋エクササイズとは？その1

特にもっと効果を上げたい人や、部分的にも
もっと凹ませたい人は次のエクササイズに
挑戦してみてください。
次の方法は骨盤のゆがみを整える効果があります。

まずは普通に床の上に仰向けになって寝てください。
楽な姿勢から少し気合いを入れてそこで足踏み
をしましょう！
やりかたとしては、膝をまっすぐに伸ばしたまま、
右足を下に伸ばします。その時に同時に左足は膝を
曲げずに腰のほうへ引き上げてください。
それが出来たら次は逆です。
今度は左足を下に伸ばし、それと同時に右足
を腰の方へ引き上げます。
意識するところは自分の中で「大腰筋」がしっかりと
上下運動出来ているかどうかを感じることです。

このエクササイズをすることによって、骨盤のゆがみ
を整える効果が期待できます。
基本として、左右出来たところをそれで1回とし、
20回ほど行いましょう。
2〜3か月ほど過ぎた時点で計60回ほど数を
増やすことが理想です。